Datas comemorativas e Infertilidade: 10 dicas

Neste mês de junho dedicado à Consciencialização da Fertilidade, sabemos o quão desafiante é para um casal ou mulher infértil lidar com datas comemorativas, como o dia da Criança, o dia da Mãe, o dia do Pai, o dia da Grávida, entre outros. Por este motivo, queremos partilhar consigo algumas estratégias que irão priorizar o vosso bem-estar emocional em dias especiais.

Como enfrentar datas comemorativas relacionadas com a infertilidade?

Sabemos que estes dias especiais podem ser emocionalmente desgastantes, pelo que acreditamos que estas dicas poderão ajudar-vos a ultrapassá-los de forma mais leve e positiva:

1. Permitam-se sentir e sejam gentis com vocês mesmos

É natural e compreensível sentir tristeza, frustração ou até mesmo inveja. Não se culpem por sentirem emoções negativas, porque reconhecê-las é o primeiro passo para lidar com elas. É normal ter dias maus e precisar de cuidados e apoio extra em alturas difíceis. O Journaling pode ser uma forma terapêutica de processar emoções ao escrever os vossos pensamentos e sentimentos.

2. Partilhem aquilo que estão a sentir

Uma conversa aberta e honesta sobre as emoções e preocupações que cada um está a sentir proporcionará apoio mútuo e compreensão, ajudando a fortalecer a vossa ligação.

3. Evitem as redes sociais

Nos dias destas datas comemorativas, as redes sociais estão repletas de partilhas e de publicações, o que pode ser doloroso. Assim, recomendamos afastarem-se por umas horas do digital ou utilizar as redes sociais com cuidado considerando a possibilidade de silenciar/deixar de seguir contas e filtrar conteúdos que estejam mais relacionados com temas familiares. Estas ações podem prevenir a possibilidade de surgirem sentimentos negativos.

4. Mantenham-se ativos

A atividade física pode ser uma excelente forma de gerir o stress e melhorar o humor, quer seja uma caminhada pela praia/natureza, uma aula de ioga/pilates, um passeio de bicicleta ou um treino em casa/no ginásio.

5. Celebrem as pequenas vitórias

Reflitam sobre as coisas pelas quais estão gratos nas vossas vidas, sejam estas realizações pessoais, ou momentos simples e felizes que foram importantes para vocês. O foco nesta positividade pode ajudar a mudar a vossa perspetiva e animar-vos a ambos nestes dias especiais.

6. Explorem interesses juntos

Passem o dia a fazer algo de que ambos gostem, como cozinhar uma refeição especial, fazer um workshop ou pintar uma tela em conjunto. Atividades relacionadas com a cultura, como por exemplo visitar uma galeria de arte ou assistir a uma peça de teatro podem também ser enriquecedoras e inspiradoras.

7. Conectem-se com pessoas que vos apoiam

A felicidade está nos pequenos momentos, pelo que passar o dia com amigos que compreendem a vossa situação pode gerar momentos de descontração e lazer. A nossa sugestão é a preparação de um piquenique, onde podem desfrutar de um dia relaxante ao ar livre.

No entanto, se precisarem do vosso espaço ou se preferirem não discutir determinados assuntos, sejam honestos e informem os vossos amigos. A maioria das pessoas vai entender e respeitar vossos sentimentos.

8. Participem numa ação de caridade

O voluntariado proporciona uma sensação de realização, o que pode ser uma excelente distração das vossas dificuldades pessoais. Ao mesmo tempo, irá orientar parte da vossa energia para uma causa que não só trará felicidade a outras pessoas, como também poderá ser uma experiência gratificante para vocês.

9. Priorizem o vosso relacionamento

Porque não mudar o sentido destes dias especiais para celebrar o amor e a conexão que partilham? Em conjunto, podem planear um dia especial e dar origem a novas tradições que não estejam centradas em temas familiares, por exemplo uma viagem a um lugar que sempre quiseram visitar. De facto, explorar novos destinos pode ser refrescante e propiciar uma mudança de cenário nas vossas vidas.

E acima de tudo…

10. Celebre-se a si próprio

É importante reconhecer a força e resiliência de cada um ao longo do percurso. Mimem o vosso eu interior procurando atividades que vos ajudem a relaxar e a recarregar energias de forma individual, como a criação de uma atmosfera de spa em casa com velas e música relaxante ou a leitura de um livro novo num jardim.

Em suma, a ideia é criarem a vossa própria forma única de passar estas datas comemorativas através de atividades que vos tragam alegria e conforto e que se concentrem no apoio mútuo e no autocuidado.

Na Next Fertility, queremos acompanhar-vos neste ao longo deste processo e lembrar-vos de que não estão sozinhos nesta jornada. Através do serviço de Unidade de Apoio Emocional, os nossos profissionais de psicologia saberão como orientar, apoiar e ajudar a gerir as vossas emoções durante o tratamento.